缺少睡眠会让自己的身体免疫力低下 ，身体的抵抗力也就会瞬间降低。所以要保证充足的睡眠时间 ，那才是最正确的养生保健方法。女性们一定要把睡眠质量排在养生的首位。
                                    坚持规律的作息时间
    夜间各个不同时段 ，人体将有不同部位进行主要的休整 ，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起 ，特别是不入睡的懒床会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡 ，但时间最好控制在1小时左右 ，且最好不要在15时后还进行睡眠。规律的作息 ，不仅仅有益睡眠 ，同时能使你的注意力 ，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人 ，要坚持规律的作息时间也并非不可能 ，而在于你自己是否愿意。
                                  养成良好的饮食习惯
    早中晚餐的规律进食对人健康有益 ，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多 ，那样会对胃的修整产生负担 ，影响睡眠。睡前少喝水 ，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣 ，小米 ，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁 、钙 、复合维生素B等。
                                “睡美人”有个好睡姿
    睡姿可以平躺 ，也可右侧。左侧易压迫心脏 ，请尽量避免。不好的睡姿 ，如将双手结于胸前 、将手压在身下 ，会易使人发梦或者压迫血管 ，同样请注意。
                                  适时的锻炼助于睡眠
    锻炼有助身体健康 ，保持好身材。每天抽出一点时间 ，最好在下午4或5时左右进行锻炼 ，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳 ，提高兴奋度也有帮助。
    (据家庭医生在线网)