起床后先醒关节
    早上起床 ，你全身是否有种僵硬感？建议有此类感觉的人醒后不要急于起床 ，可通过锻炼增加关节的活动度。做法是：双手相互掰一下手指 ，或将两手交叉扭动。活动腕 、肩 、膝等关节时 ，按关节方向依次运动 ，动作宜缓慢，尽可能达到关节活动的最大幅度 ，用力大小以引起轻度疼痛为度 ，每组重复20-30次。(@康复医学科 曾明安)

    各种人群的早餐搭配
    1、学生：吃粗粮为大脑供能。如杂粮粥配包子加煎蛋等；2 、办公室一族：低脂早餐对付久坐。如烧饼夹点酱肉和生菜 、西红柿 、黄瓜等；3、体力劳动者：吃点肉延长饱腹感。如芝士蛋堡 、牛排汉堡等；4、老年人：燕麦粥营养助消化。喝粥时最好搭配鸡蛋或豆腐干 ，以补充优质的蛋白质。 (@消化内科 信国庆)

    孕期血糖高 ，咋吃水果？
    1、两餐之间吃水果 ，可避免一次摄入过多的碳水化合物 ，给胰腺带来负担；2 、选用含糖量相对较低或升血糖速度较慢的水果 ，如西瓜 、苹果 、梨等。而香蕉 、荔枝 、菠萝等含糖量高的水果 ，糖尿病孕妇不宜多吃；3、日均吃水果200克 ，同时减少25克的主食 ，可使每日摄入的总热量保持不变。(@产科 姚琼)