天气的持续升温 ，你是不是感觉酷热难挡？每天食不下咽，睡觉也是大汗淋漓。如果躲进空调房 ，又容易感冒 ，空调病还容易找上门来。那么怎样才能消暑清热？三招就能搞定。
    第一招：清淡食物享美味
    气温不断升高 ，空气湿度持续加大 ，许多人没有食欲 ，这时尝试多吃一些清淡食物 ，不仅可以促进食欲 ，还能防病。清淡饮食能清热 、防暑 、敛汗 、补液 ，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果 ，既可满足所需营养 ，又可预防中暑。主食以稀为宜 ，如绿豆粥 、莲子粥 、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料 ，如酸梅汤 、菊花茶等。另外 ，吃些醋 ，既能生津开胃 ，又能抑制杀灭病菌 ，预防胃肠道病。
    第二招：“两素”同补可防病
    三伏天天气闷热 ，随着人体汗液的大量排出 ，造成身体内部各种营养物质 ，特别是无机盐的大量消耗；再加上食欲不振，活动减少 ，整个人的身体状况处于相对低下的水平 ，摄入减少而消耗增多 ，故不少人体重下降 ，引发疾病。因此 ，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。
    第三招：苦味食物不能少
    苦味食物算不上美味 ，却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热 、促进血液循环 、舒张血管作用。三伏天里吃些苦味食物 ，或饮用一些啤酒 、咖啡等苦味饮料 ，不但能清除人的烦恼 、提神醒脑 ，还可以增进食欲 、健脾利胃。

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    四种消暑方法易伤身
    夏天气温高 ，人们总想尽方法来消暑 ，但下面这四种消暑方式则是不可取的。
    一 、冰水代替白开水
    汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道 ，要治疗伤暑(中暑)，第一步就 是“先以热水灌之 ，令汗出”，因为热水含有能量 ，会让毛孔打开来排汗 ，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则 有“阻挡”作用 ，不利气血循环。因此 ，夏天宜多喝温热的白开水。
    二 、大热天打赤膊
    打赤膊吹风容易受寒 ，毛孔急速收缩 ，反而让湿热都闷在体内 ，更容易中暑。应该穿着排汗透气的轻薄衣物 ，觉得热时 ，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方 ，降低血液温度。
    三 、流汗后冲冷水澡
    身体发热冒汗的时候直接冲冷水 ，寒气会顺着打开的毛孔进入身体 ，有人因此生病发高烧 ，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干 ，按摩全身 ，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上 ，直到身体适应水温后才开始冲澡。
    四 、睡在地上更凉快
    接近地面的地方会有寒气 、湿气 ，且在凌晨时最强 ，然而 ，这时人的体温却最低 ，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑 ，就更不该睡在地上 ，因为毛孔受寒会收缩 、汗排不出，中暑症状会更严重。 (据 《京华时报》)